po przerwie

[...] jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z domu wcześnie i wracam późno - efekt: wracam zmęczona bez siły i czasu na trening i efekty idą w las). Trudno mi po takiej przerwie znów wpaść w tryb aktywny, dlatego wątek ma mi pomóc spiąć poślady i zmotywować do działania (będzie mi wstyd przed ludźmi, że daje ciała). Cel : wyrzeźbienie ciała, [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

Paweł Nastula wraca na ring w Polsce! Po 10-cio letniej przerwie Mistrz Olimpijski ponownie będzie walczył w kraju. Paweł Nastula oraz Fundacja im. Z. Cyganiewicza, organizator majowej Gali MMA Martial Combat Club poinformują o wszystkim na konferencji prasową, która odbędzie się w dniu 12 marca. źródło: www.budo.pl Jak udało się nam wczoraj [...]

Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]

[...] wspomniałem cały czas jestem w trakcie redukcji, o ile czas pozwoli będę nadal go kontynuował, bo myślę, że jeszcze 3 miesiące spalania spokojnie są potrzebne, przed masowaniem. (redukcje zaczynałem, po 3 letniej przerwie- mięsień zerowy). Pozdrawiam, mam nadzieje do zobaczenia za 3 miesiące ! Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-08-28 13:52:00

[...] zdrową przekąskę w pracy lub podróży, kiedy nie masz czasu na lunch lub zjedzenie normalnego posiłku. Przecież zrobienie pysznego shake’a nie zajmuje wiele czasu i nawet w przerwie na kawę, podczas biznesowego spotkania, jesteś w stanie dostarczyć organizmowi najlepszych składników budulcowych. Dlaczego BE FIT PROTEIN jest idealną odżywką [...]

Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] - dużo czytałem wiec bede potrafił ułożyć pełnowartościową - wysokobiałkową dietę. Choć jakaś pomoc także miło widziana. Czekam na odpowiedzi. BTW jestem po 3 miesiecznej przerwie bez siłowni - ćwiczę od 2 tyg. 3 razy w tyg. Po każdym treningu 20 min biegu na bieżni (9km/h) w ramach aerobów + mam dostęp do sauny. Zastanawia mnie jakiś [...]

Witam , po ponad 8 miesięcznej przerwie wróciłem wczoraj na siłownię zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu i jednocześnie na budowaniu rzeźby. Wiem że pod tym obrzydliwym tłuszczem mam mięśnie niestety sporo mi pospadało po tej przerwie.. Muszę się też przyznać że przytyło mi się i to sporo ;/ Od wczoraj jem na śniadanie omlet z max 2-3 jaj [...]

[...] i tak 8 razy na koniec jeszcze chwila żeby nie spaść z rowerka. Rowerkuję od 28.01.2013 Ćwiczę od 01.02.2013 z tygodniową przerwą bo byłam z dzieckiem w szpitalu, po tej przerwie wróciłam o tydzień do tyłu. Czyli tydzień 1 - 2 obwody, tydzień 2 - 2 obwody, tydzień 3 - 3 obwody, tydzień 4 - brak, tydzień 5 - 3 obwody, tydzień 6 - 4 obwody. [...]

[...] planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 112 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła (w krótkim okresie), rzeźba (w długim okresie) Staż treningowy na słowni: po dłuższej przerwie 3m-ce rozgrzewkowe Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: redukcja tłuszczy i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 7 lat z przerwami, regularnie po rocznej przerwie(2011) od lutego-marca tego roku Uprawiane inne sporty : nie (myślę o HIIT wtorki czwartki ?) Dostęp do sprzętu : full sprzet Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne sporty: Taniec, bieganie raz po raz basen. Rozmiary: 16.09.08 Biceps - 33/34cm Przedramie - 28 Klata - 98/99cm Pas - 83cm Udo - 57cm Lydka - 37cm Waga [...]

[...] do której nie był przyzwyczajony."Kosa" nie ukrywał niezadowolenia. Nie podobały mu się także ciężkie treningi, które przyczyniły się do problemów za zdrowiem. Polak już w przerwie zimowej rozglądał się za nowym klubem. Stracił tym samym zaufanie ówczesnego trenera - E. Geretsa. Po przyjściu do klubu K. Jary dla "Kosy" rozpoczęły się jeszcze [...]

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu nie notuję przyrostu siły. Czuję też pewne wypalenie i z tego powodu postanowiłem zrobić tydzień przerwy od siłowni. Po tej przerwie chciałbym zacząć treningi w celu poprawy siły + dopracować dietę. Moja przygoda z siłownia to 3lata nieprzemyslanych treningów w wieku 16-19lat. Wróciłem po 6latach przerwy. Po [...]

[...] pojawia mi się jej objaw to na jednym sutku to na drugim sutku teraz mam na prawym. Nie wiem jak to może się dziać ale czasem mam takie objawy szczególnie po 3-5 dniowej przerwie i nagłym ostrym treningu pojawia się i znika po jakimś miesiącu. 4.rozstępy. Pora na zabawną stronę... mam ich w ch** za przeproszeniem. największy to na lewym barku [...]

[...] przysiadach, bo obecnie jest cienko z tym. Także tu na pewno nie będzie szaleństw tylko spokojnie w tempie 3010 (3sek negatywnej fazy) żeby nabrać dobrych nawyków po takiej przerwie. Dodatkowo też tu kwestia bolących stawów, które odzywają się powoli, dlatego muszę je powoli przyzwyczajać do intensywności treningów, żeby się nie wyiebać z papci [...]

[...] lepiej przygotuję i kupie tłuste mięska, serki i tłuszcze. Wiek: 23 Waga: 86kg Wzrost: 180cm Staż: Cięzko okreslić ponieważ miałem 2 długie przerwy ale mysle że po ostatniej przerwie bedzie około 8mc. Kcal: 2400 BTW: Wziąłem na początek B-1,6g T-2,3g W-20g Ładowanie zacznę książkowo w piatek po wieczornym treningu i zakończe w sobote. Na początek [...]

Witam ponownie. Po prawie rocznej przerwie. Wracam z podkulonym ogonem z chęcią panowania nad swoim ciałem, żarciem i treningiem. W szczególności nad treningiem, bo trochę wypadków od poprzedniego dziennika mi się przytrafiło. Chwilowo mam: - złamany palec w stopie (ale już na dniach idę na kontrol) - stłuczone żebra, które bolą bardziej niż [...]

[...] nic się nie męczę - 3 sesje Są to godziny, zajęć W TYGODNIU. Czasem się zdarza, że mam jedno zajęcie po drugim. Np. we wtorek mam siłownię, a bezpośrednio po niej basen, w przerwie wchłaniam gainer. Taka sama sytuacja jest we czwartek. Wychodzę o 18:00 na siłownię, ćwiczę 1h-1,5h, gainer -> trening siatkówki i dopiero o 22:00 wracam do domu. [...]